经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏源等等的自律神经失调症状都会找上你，那么经常熬夜的人怎么调理呢？一起来了解一下吧。

经常熬夜的人怎么调理

1.加强营养

应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

2.洗热水澡

熬夜后可以洗一个热水澡，这样可以缓解一下身体疲劳，有助于提高睡眠。经常熬夜的人容易出现睡眠不好，所以在熬夜之后洗一个热水澡，有利于冲淡身体上的疲劳，利于睡觉。

3.温水洗面

熬夜后面部油脂分泌较多，要及时用温水洗面，清除皮肤表面的油脂，以免油脂堵塞毛孔而出现长痘等影响面部光彩的问题。

4.用热水泡脚

熬夜后要注意用热水泡脚，脚部经络非常密集，用热水泡不仅可以解乏，同时也可以疏通经络，使人体气血调和。

5.午睡

可以适当的午睡，补充一下睡眠，因为熬夜会导致睡眠不足，适当的午睡可以补充失去的时间。这样对熬夜之后进行补救是很好的一项措施。

6.多喝水

水是机体新陈代谢的“溶剂”，作用相当重要，熬夜后多喝水能补充体内水分，可及时将体内新陈代谢产生的垃圾排除体外。

7.清淡饮食

熬夜后胃肠道活动能力减弱，若需进食，应尽量清淡，最好不要吃油腻食物。

看完上文的介绍后，相信大家对经常熬夜的人怎么调理已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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