上热下寒是寒热错杂表现之一。指患者在同一时期内，上部表现为热性、下部表现为寒性的证候。那么上热下寒体质如何调理呢？接下来一起来看看吧。

上热下寒体质如何调理

1.饮食调理

少吃重口味的食物，以及一些生冷的食物，多吃点清淡、温和食物，来缓解身体上身热，下身寒的症状，每天的饮食要规律，一日三餐，不要饥一顿饱一顿，八分饱最好，要注意羊肉、辣椒等食物对于这类体质来说是发物，最好是不要吃，面食、米饭、银耳、蔬菜等，是首选，是可以调理身体的，对健康是有利的。

2.起居调理

要有良好的作息习惯，尽量少熬夜，最好每晚11点前就可以进入睡眠状态，因为这时进入熟睡状态中，肝胆可以得到修复，而肝胆是代谢解毒的功能器官，充分休息更有利于肝胆经气畅行。

3.运动调理

经常运动可以促进血液的循环，还具有排毒的作用，因为一些上热下寒体质者，由于不爱运动，经常上身出汗，而下身出汗较少，这样会导致身体的失衡，而多做运动有助于全身的协调，从而缓解上热下寒的情况。

4.艾灸

适当针对涌泉等穴位做艾灸，既能补阳，又能滋阴，还能祛除寒湿瘀，消除中焦瘀阻，同时补足中气，帮助脾升胃降，而这些都在推动心肾相交，改善“上热下寒”的体质。艾灸的穴位和时间，建议在专业医师的指导下进行。

上热下寒体质的症状

上热的症状：容易上火，口腔溃疡、嗓子疼、牙疼、流鼻血；慢性中耳炎；目赤红肿，眼干眼涩；长痘痘；甲状腺类问题；头痛头晕，甚至血压升高。

下寒的症状：肚脐以下发凉，经常拉肚子；腰部冷，膝盖凉；女性痛经，男性阴囊冰冷潮湿；手脚冰凉，特别怕冷；饮食耐温不耐寒；肤色暗沉，长黑斑，甚至有水肿；便秘或是溏泄。

经过对上文的阅读，相信大家已经知道了上热下寒体质如何调理，此外还介绍了上热下寒体质的症状，希望今天分享的内容可以帮助到大家。

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