作为白领一族，一般待遇都还不错，可是由于长时间的久坐和繁忙的工作，使得很多白领一族出现腰酸背痛、眼睛酸涩、头痛眩晕等情况，此时就需要及时的调理，今天深圳按摩按下摩服务平台就教大家按摩推拿的方法来缓解这些酸痛，一起来看看吧。

　　1、肩颈酸痛

　　可以在使用电脑1小时后，左右“摇头晃脑”3分钟，因为这样的动作能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳容易散开，避免突然“落枕”。

　　2、手腕痛

　　手腕痛大都是因为长期打字、移动操作鼠标造成的。此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧；同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧；然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻。最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。

　　3、腰酸背痛

　　对于缓解久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，左右摇动双腿很有效，不妨每隔2小时，便摇5分钟。或者伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。或者站着把脚伸直，使脚尖往上内翘，以脚背经络感觉酸痛为好。

　　4、眼睛酸涩

　　疲劳、过敏、视力减退等问题，可常按摩左右“眉头”（攒竹穴）、“眉毛”（丝竹空）、“下睛眶中点”（承泣穴）、“内眼角”（睛明穴）等穴。还可常吃有益眼睛的食物，如杏子、柿子、加州油桃、地瓜叶、莴苣、桑椹汁、黑豆浆、菠菜、芒果、哈密瓜、橘子、金桔等。

　　5、头痛眩晕

　　长期晚睡容易引起偏头痛、眩晕等，可多吃酸绿食物，如奇异果、青葡萄、青苹果、梅子、凤梨等，因为酸与绿色较能入肝。并可常以拳头下缘肥肉敲打大小腿的内侧中线，由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线，左右各敲5-10分钟，早晚各一次，可畅通肝胆循环系统。

　　按下摩服务平台提醒大家，白领一族的亚健康很普通，需要学会自我调节，可以尝试一下以上几种按摩推拿方法，希望能够帮助到大家。

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