对于上班一族来说，经常会出现腰椎疼痛的情况，尤其是经常久坐的人更为严重，那么你知道如何才能缓解腰椎问题吗？今天按下摩服务平台就教大家通过按摩的方法来缓解，一起来学习下吧！

　　一、按命门穴

　　站立或坐位，用一手或两手拇指指腹按住命门穴，感到有点酸胀感后揉动数十次。

　　二、揉肾俞穴

　　和上面一样的体位，按摩肾俞穴，让身体有酸胀感，每一个按摩十次，然后在按摩另一个穴位。

　　三、推腰臀部

　　先左弓步站立，用右手掌推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到小腿部为止，身体随着向右侧弯。然后推另一侧，方法相同，方向相反。

　　四、弯腰捏腿部

　　站立，也可躺于床上，两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手掌和手指捏大小腿前面的肌肉，反复5～10次。

　　五、擦腰

　　站直，双脚于肩同宽然后双手握成拳，然后两个拳头放在腰上，然后擦腰部，知道腰部擦热。

　　六、揉臀

　　站立，双腿分开如肩宽，用一手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一侧手揉另一侧臀部，以酸胀为度。

　　七、推转腰部

　　站立，双脚分开如肩宽，双手叉腰;拇指在前，先用右手掌推右腰，推腰向前向右转，然后用左手掌推左腰，推腰向后向右转，推转数十次，也可反方向推转。

　　八、捶腰

　　站立双脚分开同肩宽，双手握空心拳，用拳眼轻轻叩击两侧腰部，由上而下，往返数十次。

　　以上八种方法对于缓解腰椎问题很有帮助，感兴趣的朋友不妨试试哦！

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