血稠医学上叫高粘稠血症，血稠很容易引发血栓，甚至其他一系列血管疾病。那么血稠应该怎么办呢？下面就为大家介绍血稠的调理方法。

血稠怎么调理

1.多喝水

缺水会加重血液粘稠，尤其是早晨起床后，身体处于极度缺水状态，及时补充水分可以快速稀释血液。三餐前1小时、就寝前各饮200毫升，每天最好不少于2000毫升。

2.运动调理

无论是攀爬还是步行、慢跑、游泳等有氧运动都能有效促进脂质代谢。此外，运动还可以使血液流动更快，加速身体的新陈代谢，并防止血液粘连。建议每周进行3至5次有氧运动，持续半小时至1小时。

3.多吃豆类

豆类中含有一种软化剂，它可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液粘稠度，这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇，稀释血液，其中添加的物质很多就是这种卵磷脂。

4.少吃动物内脏

动物内脏含有大量胆固醇和饱和脂肪酸，这会增加血液粘稠度。三餐要清淡，少吃这些高脂肪食物和甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮。

5.少吃油糖

胆固醇摄入过多，可加重血黏稠程度，促使动脉硬化；糖分过多会转化为甘油三酯，引起血脂含量增加，提高血液黏稠度。

6.戒烟戒酒

过度饮酒和吸烟不但产生使身体“生锈”的活性氧(在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因)，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。

7.多吃蔬菜

维生素C有很强调理血脂的关系，而且在蔬菜中的纤维比较丰富，可以帮助肠道阻止对胆固醇的吸收，从而改善血液粘稠的问题。

8.减轻压力

长期处于压力大的状态不但会使血压上升，连胆固醇和血糖值也会上升，这样就导致血液流通不畅，最终血液变得粘稠。

看完上文的介绍后，相信大家对血稠怎么调理已经有了自己的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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