在深圳，中医按摩行业已经发展的非常成熟了，通过按摩养生已经成为一种常态，按摩养生的方法操作方便、简单，不需要借助其他工具，非常适合大家在家养生。今天按下摩服务平台就教大家利用揉背摩腹的方法来达到养生的目的，一起来看看吧。

　　在中医按摩方面，背、脊、腋、腹是人体重要的养生区，经常按摩这3大部位，可以促进血脉流畅，强健体魄、祛病延年。因此，想益寿延长、身体健康，睡觉前不妨常按摩这3大部位，有些动作可以夫妻两人相互协助，不仅益寿健体，还能增进夫妻间的感情。

　　1、触腋

　　腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，睡前轻挠腋窝部，可刺激此处的神经、血管。自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各一次，切忌用力过度。

　　2、揉背

　　首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起来，用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉，然后从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点，共3个循环。最后推背，俯卧于床上，上肢放松，协助者立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。通过推背，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。

　　3、摩腹

　　睡前平卧，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，至腹部皮肤发热。摩腹可改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，还可以刺激末梢神经，促进机体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积。

　　按下摩服务平台提醒大家，按摩养生传承了这么多年，大家可以尝试一下，当然了需要掌握正确的方法方式。

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