随着生活节奏的加快，科学技术越发好。发明了手机，互联网等一系列事物，这些事物的存在无不方便人们的生活。很多人甚至成为了手机的奴隶，感觉必须无时无刻都拥抱着手机才行。其中，有这么一部分人喜欢睡前玩手机，一玩就是凌晨。今天就来说说长期睡前玩手机的危害有哪些？

长期睡前玩手机的危害

1、眼睛酸痛不适

手机对人体有一定的辐射，尤其在晚上灯光比较昏暗的情况下经常玩手机，这时候视力非常容易疲劳。眼睛长时间在灯光的刺激下非常容易发生眼睛酸疼流眼泪等情况，这时候眼睛通常处于比较干的状态，如果继续受到手机的辐射眼睛可能会出现一系列的问题。经常眼睛疼痛可能会对生活以及学习产生巨大的影响。

2、影响睡眠质量

在黑暗的环境下看手机，手机却发出了强光，然后这些强光就会导致人体体内褪黑素的分泌，即使人在疲劳的状况下睡着了，睡眠也依旧不会很深，有的时候还会经常半夜起来，到了第二天的时候，精神状态也很不好。

3、皮肤粗糙暗淡

对于女性而言，睡觉前玩手机，相当于在间接熬夜，睡眠时间少、睡觉时间不规律对皮肤危害非常大，容易出现毛孔堵塞、痘痘、斑点等许多问题，长期下来脸部暗沉无光、肤色不均，看起来会比实际年龄老好几岁。

4、出现颈部疾病

有许多人由于生活工作压力比较大，在晚上睡觉的时候都会有一些失眠的症状，因此有许多人都喜欢在睡前玩手机打消磨时间。但是由于躺在床上玩手机，颈椎处于一种长时间固定的姿势，这时候椎间盘非常容易受到损伤，而且还会影响到颈椎神经。长期都有睡前玩手机的习惯会非常容易造成颈椎变形，从而还会影响到颈部血管以及神经。

5、容易导致肥胖

睡前玩手机的人容易发胖。人体内存在两种脂肪：棕色和白色脂肪。前者负责储存多余热量，后者通过燃烧脂肪变为热量，而人工光源如手机光亮既干扰人体生物钟，又干扰棕色脂肪，从而导致体内脂肪聚集引发肥胖。

6、严重的黑眼圈

睡前玩手机手机的辐射不仅会损害皮肤造成色素在皮肤上沉着，而且还会对眼睛造成极大的影响。对于长期顽固性黑眼圈的女性来说改变生活习惯是非常重要的一步，每天保持早睡，不久后就可以看到黑眼圈慢慢减退。

睡前玩手机时间不宜太长，尽量不要超过一个半小时，时间一旦太长，肯定会不同程度地影响自己的睡眠。为了自己的健康，应该选择少玩手机，科学合理地规划自己的时间。

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