日常生活中，有很多人上班需要一直坐着，例如司机，例如办公室一族，坐的时间久了就容易腰椎不好，甚至会得腰椎病，此时我们就得学会去调理。今天按下摩服务平台就教大家如何通过按摩的方法来调理腰椎病，一起来看看吧。

　　1、按摩调理腰椎病之抖

　　两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15～20次。

　　2、按摩调理腰椎病之捏

　　脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。

　　3、按摩调理腰椎病之揉

　　坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热，这是腰椎病的自我治疗按摩中的其中一点。

　　4、按摩调理腰椎病之点

　　取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1～2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

　　5、按摩调理腰椎病之压

　　两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

　　6、按摩调理腰椎病之叩

　　用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次，这也是腰椎病的自我治疗按摩中的一点。

　　7、按摩调理腰椎病之抓

　　双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

　　8、按摩调理腰椎病之推

　　两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生热感。

　　9、按摩调理腰椎病之按

　　取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分钟。

　　10、按摩调理腰椎病之滚

　　两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次。上身可配合前倾、后仰。

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