腰酸背痛应该如何通过按摩来缓解

　　很多人会出现腰疼的情况，其实腰疼是可以通过按摩来缓解的，按摩手法真的是非常神奇的，在生活中我们大家都知道，可能每个人都会出现一些腰酸背痛的，而且那么腰酸背痛的时候，到底应该怎么办呢？有时候腰酸背痛也会影响到我们的生活，给我们的学习带来非常大的一个困扰呢，所以大家一定要更好的去按摩腰酸背痛的。


　　揉：

　　取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

　　滚：

　　两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

　　推：

　　两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。

　　压：

　　两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。

　　捏：

　　两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

　　叩：

　　双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。

　　抓：

　　双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。

　　抖：

　　两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。

　　按

　　取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。

　　点：

　　取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

　　按下摩提醒大家，当出现这个腰酸背疼的时候，可以通过一些按摩的方式，经常的去按摩，对于我们的身体帮助也是非常大，所以大家不要剧烈的去做运动，或者是应该要及时的锻炼，尽量的，不要睡的比较硬，还有就是可以通过运动的方法更好的去缓解的。