喜欢跑步的人可以经常按摩五个部位

　　大家都知道，喜欢跑步的人身体素质都比较好，不过难免会遇到一些意外，想要更好的把增加身体素质，可以配合按摩来进行，今天深圳按摩按下摩服务平台就为大家推荐几个适合跑步的人按摩的部位，下面就一起来看看吧。


　　1、按摩筋膜

　　所谓筋膜，也就是人们常说的筋，附着于骨而聚于关节，是联结关节、肌肉的一种组织，对骨节肌肉等运动组织有约束和保护作用。跑步会让肌肉出现轻微撕裂而形成肌肉结节，如果不及时消除结节，会影响到肌肉功能的正常发挥。跑者利用泡沫轴按摩就可以消除这些结节。

　　2、按摩臀部

　　臀部的结构非常复杂，包含的肌肉也非常多。而且，臀部处在身体的中间位置，对身体的上下组织都会产生影响。比如，臀部的梨状肌过于紧张，就会导致坐骨神经和膝盖的疼痛。臀部稳定性不足的话，后背就要承担更多的压力而出现疼痛。

　　3、按摩小腿

　　小腿主要有两块肌肉，腓肠肌和比目鱼肌，骨骼主要是胫骨。小腿肌肉和脚以及膝盖有着密不可分的联系，当小腿肌肉出现问题，很容易导致脚痛和膝盖痛，比如足底筋膜炎、膝关节疼痛等。当跑步过多或者路面较硬时，跑者的胫骨容易疼痛。这些情况都可以通过泡沫轴按摩来消除。

　　4、按摩双脚

　　跑步时只有双脚是和地面直接接触的，来自地面的冲击力都首先经过双脚才向上传递。所以，双脚最容易感觉到疲劳，脚底的肌肉受损也最厉害。跑者可以用脚踩着泡沫轴来回滚动，对脚底的肌肉进行按摩。如果想对某一点进行按摩，可以踩一个网球或者高尔夫球进行按摩。

　　5、按摩大腿

　　股四头肌、髂胫束、腘绳肌等肌肉对跑步都是起到非常重要作用的。而且，如果这些肌肉经常疲劳而没有缓解，很容易导致大腿拉伤，影响正常的训练。大腿处的肌肉比较大，按摩时需要用力，并且要从大腿根处按摩到膝盖。

　　按下摩服务平台提醒大家，虽然按摩具有非常多的好处，但是也要控制好按摩的时间，每个部位的按摩可以维持在两分钟左右即可。